Olá aventureiros!!

Vamos falar sobre sistemas de hidratação.
É preciso lembrar que o ser humano vive em torno de 7 dias sem comida porém somente 3 dias sem água. Por isso obter e/ou levar água é muito importante para quem se aventura em ambiente natural.
Quando saímos a campo as condições de calor e umidade não são controladas, isso conjugado com o exercício que se esta fazendo mais a falta de hábito nos exercícios faz com que o praticante tenha grandes perdas de líquidos. Líquidos os quais são preciosos para o bom funcionamento do organismo como um todo.
Lembre-se. Quando se sente sede, significa que já passou a hora de beber água. Não espere sentir sede para ingerir líquidos.
E, já que estamos falando no que beber...opte pela água, é o mais fácil de levar e cumpre bem a função. Evite bebidas gasosas e com álcool, com muito açúcar, etc.
Você pode optar pela água de coco, ou gelatinas dissolvidas em quantidade maior de água estes dois são bem melhores que isotônicos industriais.
Mas, onde levar tudo isso???
Agora chegamos nos sistemas de hidratação.
Cantil, camel bag, garrafas, etc.
Converse com quem pratica, use vários tipos para ver qual você se adapta, peça emprestado ao colega de trilha, etc.
O material vai variar de acordo com a atividade porém para trilhas, quase todos podem se usados.
Vamos a eles.
O cantil de cinto (militar),ou a tira colo (modelo Inglês). Capacidade de 01 litro
Varia entre 12,00 até 70,00 reais

Cantil Espanhol, feito em couro, também colocado ao lado do corpo como uma bolsa. Capacidade de 01 litro. Preço varia entre 25,00 e 50,00 reais.

Os camel bags, que são mochilas com sacos plásticos dentro com uma mangueira que vai até sua boca. Estes possuem capacidade de 01 litro até 03 litros. Podem vir com apenas a mochila que cabe o “saco” de água ou com uma mochila maior para outros materiais.
Existem modelos térmicos.
Bom, aí a variação de preços é muito grande, temos muitas marcas e das mais variadas qualidades e modelos. Vai de 115,00 até 500,00 reais

As garrafas de água que ficam presas nas pochetes ou mochilas. Temos de várias marcas e modelos variam de 04,00 a 100,00.
Existem de plástico ou metal e podem ser térmicos. Mas, você pode usar uma garrafa de água comprada no mercado aí do lado, por 1,50.

Ou, você pode usar o Lifestraw. Seria como um canudo que possui vários filtros. Você coloca direto na água do rio e suga como um canudo. Funciona perfeitamente e é muito difundido. Elimina 99, 999% de vírus e bactérias. O valor estava em torno de 75,00 no inicio. Agora, antes de escrever a matéria encontrei por 135,00.

Você deve levar pastilhas de clorin, são muito baratas e ajudam muito na hora de captar mais água durante a trilha.
São pastilhas de cloro orgânico que purificam a água.
Vem com 30 pastilhas na cartela. Cada pastilha purifica 10 litros de água, custa em média 10,00.
È só colocar a pastilha em 10 litros de água e esperar 30 minutos.

Bom, acho que era isso...
Lembre-se, você deve sempre levar água, por mais curta e simples que seja a atividade.
Não use bebidas alcoólicas antes e durante a atividade.
Evite o consumo excessivo de proteínas antes das trilhas. O organismo precisa de muita água para absorver a proteína.

Viva a aventura!!
Roberto Canti
Trilheiros do sul.